Buekompression i yogasokker: Hvad stram vs løs faktisk betyder

Svangebåndet er den del af en yogasok, der smyger sig tæt rundt om midten af ​​foden. Det er der ikke til pynt. Den gør tre ting: forhindrer sokken i at glide ned, reducerer fodtræthed under lange sessioner og forhindrer stoffet i at samle sig under sålen, hvor grebsprikkerne sidder. Et stramt buebånd -, som du bemærker, når du første gang sætter sokken på -, giver mere kompression. Dette er bedre for klienter med lave buer eller flade fødder, fordi det ekstra tryk understøtter plantar fascia under stående stillinger. En fysioterapeut i Melbourne fortalte os, at hun specifikt anmoder om stramme-buesokker til sine klienter, der laver terapeutisk yoga. Et løst buebånd ses knap nok, når det bæres. Den holder sokken på plads uden at tilføje pres. Dette er bedre for klienter med høje buer, som allerede har naturlig fodkrumning, der giver støtte til buen. For meget kompression på en høj bue kan forårsage ubehag under fremadrettede folder. Vi måler buebåndsspændingen i gram kraft pr. centimeter stof. Vores standard yogasok sidder på omkring 180 gram per centimeter. Vores terapeutiske mulighed løber ved 240 gram. Forskellen er ikke synlig ved at se på sokken -, du kan kun mærke den, når den er brugt. Et studie i Toronto testede begge muligheder med 20 instruktører og rapporterede, at 14 foretrak standardkomprimeringen til flowklasser og 6 foretrak den højere kompression til genoprettende og yin-sessioner. Instruktøren, der laver genoprettende klasser, sagde udelukkende, at den stramme svang føltes som en fodmassage under Savasana. Hvis du bestiller et studieudlejningsprogram og ikke kender dine kundeprofiler, anbefaler vi standardindstillingen på 180-gram. Det virker for de fleste mennesker uden at forårsage ubehag for højbuede klienter.